מדריך נשימה, חסיד של ביטוי ושואל שאלות מומחה.
לי הנשימה שינתה המון.
עוד מעט אספר קצת עליי, אבל קודם — בוא נדבר עליך.
אנחנו עוד לא מכירים ואין בינינו אמון, אבל ברסמי, אתה כנראה לבד עכשיו מול מסך כלשהו. אני צריך אותך לרגע, את האמיתי. את זה שפותח את הלב בחו"ל בפני ישראלי שהרגע פגשת… שחרר.
המסע הזה דורש את כולך. לא את הגרסה המצונזרת.
מצא פינה שקטה. כזו שאף אחד לא יפריע לך בה.
כשתהיה באמת מוכן, גלול מטה.
דמיין מולך מזוודה גדולה, פתוחה.
התפשט. תחילה, מהבגדים והתארים. כבר לא "מנהל", "אמא" או "בין עבודות".
עכשיו התפשט מהסיפורים: מהעלבון הישן, האהבה הנכזבת, וגם ממה שאחרים חושבים עליך. שים הכל במזוודה.
עכשיו, כשאתה עומד ערום מול כל מה שאתה חושב שאתה,
ענה על השאלה האחרונה:מי מסתכל על המזוודה?
האם זהו אותו צופה שקט שנמצא בתוכך מאז שהיית ילד? זה שאף פעם לא באמת מתערב, שתמיד צופה בשקט. הוא בתוך הדברים, אבל תמיד מעל כל הדברים.
כל מה שהוצאת מהמזוודה – הסיפורים, הזיכרונות, המתחים – הם לא רק בראש. הם חיים כמטען חשמלי במערכת העצבים שלך, שנעולה רוב הזמן במצב 'הישרדות' (המצב הסימפתטי). הנשימה היא המתג הפיזי שמאפשר לך לפרוק את המטען, ולעבור למצב של רוגע וביטחון (המצב הפרא-סימפתטי).
ב-3 הנשימות הבאות, אנחנו מרעידים את המערכת כדי לאתחל אותה. תן לעצמך להיות חייתי, בלי צנזורה.
שאף עמוק דרך האף, מלא את הבטן והחזה. בנשיפה, פה גדול, לשון בחוץ, ושחרר קול 'האאאא!' עמוק מהבטן. תרגיש את כובד היום נושר מהכתפיים.
שאף שוב, והפעם תחשוב על תסכול, על כעס, על משהו שיושב עליך. בנשיפה, תצרח את התסכול הזה החוצה. תן לו לצאת. בלי פילטרים.
שאיפה אחרונה, הכי גדולה. תכניס את כל החיים פנימה. בנשיפה, שחרר אנחה של הקלה. 'האאאא…' רך יותר. הנחה של מי שחוזר הביתה אל עצמו.
רגע, רגע. אני כמעט בטוח שלא באמת נשמת.
אל תוותר לעצמך כל כך מהר.
זה חשוב. קח שלוש נשימות אמיתיות, חייתיות.
אני אחכה כאן.
השקט הזה שאחרי. האנרגיה הזו. זה אתה. מתחת לכל הסיפורים.
זו רק טעימה.
המסע הזה הוא לא בריחה מהמזוודה, אלא לפגוש את מי שסוחב אותה.
נמשיך?
נעים מאוד, אני עדן. אני מדריך ומלווה סדנאות ומפגשים אישיים דרך נשימה כשער לעומק, יחד עם תנועה, קול וביטוי יצירתי. הכלים המרכזיים שלי מגיעים מעולם הנשימה המעגלית (ריברסינג), ביו-אנרגיה ואמנות.
הגעתי לתחום הזה מהמסע האישי שלי. במשך שנים, ניסיתי 'לדבר' את דרכי החוצה מהכאב. זה לא עבד. בכל פעם שהטיפול נגע בליבה, "משהו בי ננעל".
הבנתי שהסיפורים שלנו לא חיים רק בראש; הם חיים כשריון פיזי בגוף, כ"חיווט פיזי במוח", כמתח כרוני במערכת העצבים. הריפוי האמיתי לא קורה דרך הבנה אינטלקטואלית נוספת, אלא דרך חוויה גופנית ישירה.
דרך הנשימה, אנחנו עוקפים את המוח המנתח וניגשים ישירות למערכת ההפעלה של הגוף. אנחנו לא מוחקים את העבר, אלא "יוצרים נתיבים חדשים וחזקים יותר בהווה". באמצעות "נשימה מודעת ומלאה", אנחנו משחררים רגשות כלואים, ומלמדים את עצמנו, ברמה התאית, איך להרגיש בטוחים שוב בבית הפנימי שלנו.
בוגר הקורס הדו שנתי ללימודי ריברסינג והכשרת מטפלים בנשימה דינמית אינטגרטיבית בהנחיית רישי.
אני מציע כמה מרחבים שבהם נוכל לחקור את הדרך הזו יחד. בכל אחד מהם, הנשימה היא המצפן, אך העבודה עצמה חיה ודינמית.
מפגש אחד-על-אחד שבו כל המרחב מוקדש לך.
במרחב הקבוצתי, אנחנו מתרגלים יחד נשימה מעגלית (ריברסינג) כשער לעבודה אישית ועמוקה, הנתמכת באנרגיה של הקבוצה.
רוצים להעשיר את הצוות או הקבוצה שלכם בחווית נשימה מעמיקה? אני מגיע עד אליכם עם כל הציוד והניסיון, כדי להעביר סדנה חד-פעמית או סדרת מפגשים מותאמת אישית, שמעניקה כלים מעשיים להפחתת מתחים וחיזוק החוסן הפנימי.
אני רוצה להזמין אותך
ברוכים הבאים לעולם של ריברסינג, טכניקת נשימה שמזמינה אותך לחוויה אישית של רוגע ואיזון.
טכניקה המבוססת על נשימה עמוקה ומודעת, שמטרתה להקל על מתחים ולעודד רגיעה פנימית.
לכל מי שמעוניין לחקור את עולמו הפנימי ולחוות רגעים של שקט.
כלים להבנת תהליכים פנימיים והדרכה לניהול רגשות ומתחים באמצעות הנשימה.
אני מאמין שהחיבור לאנרגיה הפנימית שלנו הוא הדרך לשינוי אמיתי ומשמעותי בחיים.
הריברסינג הוא תהליך ייחודי שבו אתם נחשפים לעולם פנימי עשיר ומגוון, ולומדים להכיר ולשחרר מחשבות ורגשות שעלולים להעכב את התפתחותכם האישית. באמצעות תרגולים כמו מדיטציה ונשימות, תוכלו לחוות מצבי תודעה שונים, לפתח תובנות חדשות, ולהתחדש מבפנים.
כל מפגש איתי בנוי בשביל מי שנמצא מולי. אני בוחר את הכלים לפי מה שאתם צריכים ולאן אתם רוצים להגיע, באווירה תומכת ובטוחה.
חשוב לציין: החוויה בריברסינג היא אישית ותלויה בכל אדם ובמצבו. אך רבים מוצאים בה דרך לרוגע ושחרור.
"היי עדן רציתי לספר שבאתי ממש עצובה הפעם. אחרי הסשן משהו השתנה והרגשתי הרבה יותר קלילה וצוחקת היה נעים ומחדש תודה"
"עדן. תודה על כל היחס האוהב והמרגיע. הבאת לי הרבה נקודות למחשבה. תודה על הזכות הזאת🙏🏻💜"
למה הגב תפוס והלסת קפוצה? רגשות שלא קיבלו ביטוי, מתחים וטראומות לא נעלמים. הם 'ננעלים' בגוף כשריון פיזי, כחסימה אנרגטית. הנשימה היא המפתח. היא מציפה את המערכת בחמצן ואנרגיית חיים (פראנה), ומאפשרת למתח הכלוא להשתחרר ברמה התאית. התרגילים הבאים הם עזרה ראשונה, דרך פשוטה להתחיל להמיס את השריון ולחזור הביתה, אל הגוף.
למה? לקרקוע, להפחתת חרדה וליצירת תחושת ביטחון בגוף.
איך? הנח יד אחת על הבטן ויד שנייה על החזה. שאף אוויר דרך האף, ונסה להרגיש איך רק היד שעל הבטן עולה. נשוף לאט דרך הפה, והרגיש את הבטן יורדת. החזה נשאר כמעט ללא תנועה.
למה? לוויסות מיידי של מערכת העצבים במצבי לחץ.
איך? שאף אוויר בנוחות דרך האף לספירה של 4. נשוף לאט דרך הפה, כאילו דרך קשית, לספירה של 6 או 8. המפתח הוא שהנשיפה תהיה ארוכה משמעותית מהשאיפה.
למה? להרגעה עמוקה, להפחתת מחשבות טורדניות ולסיוע בהירדמות.
איך? שאף אוויר בשקט דרך האף לספירה של 4. עצור את הנשימה לספירה של 7. נשוף ברעש דרך הפה לספירה של 8. חזור על התרגיל 3-4 פעמים.